在我十几年的中医养生临床中，来咨询减肥、美丽、慢性疾病及亚健康体质调理的很多，但这几年我发现，来咨询想要怀孕的人也越来越多，所以近些年也帮助过许多想要怀孕、正在怀孕以及初为人母的朋友，看到她们已经成为母亲的过程，我也往往备受感动，母爱真是世界上最伟大的爱。

        现代社会，工作压力大，很多人的作息及饮食习惯也不好，比如在外面就餐次数太多；比如熬夜；加之现代食物的营养价值在这个速成的年代，已经远远的不足以供应人体需要了，所以现代很多人体质阴阳失调，但我们当事人却一点警觉都没有。遇到阴阳失调的体质，自然很难“造人”成功，有些即便受孕了，也容易胎停或孕期反应特别大，各种不适，甚至生下来的宝宝都是过敏体质。

       所以我今天想要告诉你的是：如何健康的怀孕，并做一个快乐的孕妇，生一个健康的宝宝！

    第一，要有一个健康的体质

大多数女性的亚健康体质分为“寒性”与“阴虚火旺”两种，其中由于体质太寒导致的阴虚火旺现象也很多。  要有一个健康的体质，就是要有我常说的温暖性体质；想象一下，你的子宫像温暖的春天一般，宝宝自然容易生存，并快乐的成长。所以备孕调理期3~6个月是必须的。

   如何拥有温暖体质？

1：在准备怀孕前，进行中药泡脚、艾灸（当然一定要请专业中医师调理，我一般不建议吃药，因为是药三分毒，更何况准备备孕）当你发现自己怀孕了，那么停掉中药泡脚和艾灸即可。

2：要特别注意饮食调节，药食同源，所以吃对东西非常重要。

         第二：每天摄取优质蛋白质

如鱼、肉、蛋、豆制品及奶制品等， 每天肉类蛋白质的摄入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤，鱼的话就尽量少吃，每周1~2次就好，尽量中午吃。如果你发现你对某类食物蛋白质消化代谢不好，那就一定要避免去吃它，包括这类蛋白质的加工品。

           第三：晚上不吃绿叶菜和水果

因为寒性的绿叶菜和水果是会导致你更寒，对你打造温性体质没有一点帮助哦！

         第四：远离上火食物

这个特别是要提醒体质“阴虚火旺”的人群哦！

一般“火”分为两种：一种是“外火”，就是指辛辣等食物引起的上火；一种是“内火”，是由于自身情绪压力及熬夜引发的上火。上火的症状有很多，比如长痘、皮肤粗糙、过敏、高血压、偏头痛、眼屎多、便秘、情绪不稳定等，想要有效控制上火，就要做到下面的这些事情：

外火要忌的食物：

辣椒、咖喱、葱、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、荔枝、龙眼、杨梅、樱桃、皮蛋、蛋挞、蛋饼等；

内火调理：

早睡很重要，十一点之前一定要上床休息，这样以后出生的宝宝也不会晚上吵闹，你现在早睡，也是给自己以后减少了负担。

 调整好自己的情绪，特别是负面情绪，放松心情，尽量与自己的身体对话，找到根源彻底解决。

         第五：每天要按时吃饭

一日三餐都不能少，如果你胃口很好，不妨加个餐（上午茶、下午茶什么的）。 整体怀孕的体重在你原有的体重基础上，增加10公斤以内即可，不要乱吃，自己胖的一塌糊涂，孩子却没有吸收到营养哦！

     每顿都要保证有蛋白质（肉菜）、有蔬菜，有淀粉类，最好还适量加些粗粮，从中医的角度上来说每一顿要吃五种颜色（青、赤、黄、白、黑）这样才算健康的饮食。

推荐一款药膳汤，这是备孕期和孕期一直可以喝的。

首乌3片  黄精3片   枸杞子1把   鸡骨架1个   生姜2块

将以上材料洗净，鸡骨架焯水后，放入砂锅里加1500毫升的水，按正常熬汤方式进行熬煮1小时即可~

每天早餐时服用一碗即可，一般熬一次可以放冰箱连喝3天。

      第六：每天早上喝一杯温姜汁茶

如果你已经怀孕且有孕吐，除了执行以上6点外，每天早晨起床前，躺靠在床上细嚼慢咽的吃完3片苏打饼干，喝完一杯温姜汁茶再起床，你会发现孕吐就没有了哦！

      强烈建议你先生和你一起调理身体，这样你们才会生出一个健康宝宝，因为男性体质问题也是越来越多，两人一起调养，彼此监督和支持也是很好的一件事情。

  如果你准备怀孕或是已经怀孕，不妨按照我的建议调养一下，因为这些是我已经在临床帮助了很多人之后的经验汇总哦！希望你成为一名快乐的孕妇，健康的孕妇~