一个地区的气候是该地人们情绪张力的总和.天气的变化往往有助于得释放内在压抑的情绪.台湾的气候经常多台风和暴雨,其实它们有助稳定人们情绪,因为透过眼看狂风骤雨,大家内心的悲伤愁闷彷佛也被冲涮涤净. 　　所以要改善人际关系的第一个法则是: 　　试着让内在情绪与外在天气之间取得亲蜜认同.每当内心翻涌愤怒或悲伤情绪时,要学习把它们的能量转化来做静心,尤其风狂雨啸时,试着顺势将它抛掷出去,而别发泄在家人或孩子身上,学习让外在天气和内在感觉获得亲密认同.从浸淫于其中而体认到台风跟自己其实是一体的,当愤怒能量与大自然合一时,内在的负面力量会从你的五脏六腑和关节中慢慢游离出来.那份能量会与空气中的电荷结合,取得某种情感上的认同,在大自然威力中,体验负面能的转化.一旦能量释放,内心会获得前所有的宁静和从未体验过的灵魂安详.那是由于负面能量彻底宣泄,内心得到平安,这时候的你也因而提升个人存在的力量. 　　人常不断累积负面情绪,在暴怒之下与人发生冲突,既伤人又伤己.这时我们不妨做我称为接地线的冥想和练习就是像电器的接地线.古代人们的心灵能自然的与天气取得认同,但现代人较无法直觉地体验天气与内在情绪的关系.其实在我们气管内流动的气流,与呼啸过山谷的气流是一样的;而在我们体内流动的灵魂与能量,跟大地的能量也是一致的.我们若感觉内心累积压力或人际关系即将爆发冲突,这是个很好的练习. 　　人生中最影响我们情绪起伏的,可能就是人际关系,不论是工作上跟同事上司,或家庭中夫妻亲子关系,只要它们出问题,我们不仅感到不舒服,严重者甚至出现身心症状.常有人自认敏感,很在乎别人的看法.别人不经意的话语,往往令他难过许久.其实个性太敏感,也常造成人际关系紧张. 　　所以改善人际关系的第二个法则是: 　　确定自己的价值,肯定自己的存在.要明白别人对我的看法,并不代表我真正的样子.而我们对别人的看法,往往代表的是我们的投射.我们的投射物是比较接近自己的.例如,对方的投射物是比较接近他自己而不是你. 　　所以第二个法则是:任何人对你的看法,永远只该给你当参考和建议,因为那比较代表他自己.如果你是透过别人眼睛来肯定自己,这便是交出自己生命的主权.这是所有人际关系中,最容易犯的错误;有时我们接受太多别人对自己的投射而产生投射性认同,被他人对自己的看法,取代自己真正的样子.我们再往深一层探究会发现,连你自己对自己的看法都只是自己的投射,而不代表你真正的样子.有时我们对自己的看法,犹如一层泥巴敷在珍珠上.其实不只是别人的看法,包括自己对自己对自己的看法,也会让我们的存在蒙尘且面目模糊.有时我们对我们自己的看法,会让人不断自我扭曲.这在心理学上叫‘自我形象’,而这也是我们对自己投射产生的结果.人若一直活在对自己的看法中,你无法真正认识自己.其实你只活在自己是什么样的人（的幻像中）,却从未发现你是谁. 　　跳过平日你所认识所自以为的那个自己,去发现自己真面目吧！‘发现你是谁’是个奇妙的旅程.我要告诉各位,你们认识的自己,其实离你真正的自己,还有一大段距离.新时代大师赛斯说过:‘现在的人类不了解自己,而现在的人类,对自身价值评判和认识,都还追不上自己真正的价值呢.’ 　　人类是所有生物中,唯一能够利用我对我自己的看法,或我认为我是谁,而把自己变成我所认识的那个人.我们今天不论变成什么样子,那都是因为我们过去认为自己是什么样的人而变成今天的你.今天的你是透过你对自己的看法形塑出来的.所以唯有你自己才能决定你是什么样的人.你如何看待自己,就会形塑出你今日的样貌,而不是你本来是什么样的人,所以你才觉得自己是什么样子.人是不断自我创造的动物,他不断修正对自我的看法,而变成他眼中的自己.因此别让他人眼中的你,取代你眼中的自己.一个真正很棒的人,是能看到别人生命中有很棒地方的人;一个很伟大的人,是因为他看到所有人内心皆有其伟大之处.所以他才是个伟人. 　　接着我们要导入人际关系第三个法则: 　　试着让身边的人,因为与你在一起,而觉得自己很棒.这不是要我们骄傲自大,而是觉得有能力,有自信可以把事情处理得很好.有些父母的目的虽想让孩子觉得很棒,但其作法却使孩子感到自己很糟.你若希望让一个自我感觉很差的人变得很棒,这无异是缘木求鱼.这正是我们过去常犯的错误. 　　人时常很奇怪,以为能透过让人觉得自己很糟糕,而使他变得很棒,这是不可能的.我们也常如此对待自己,在内心深处明明觉得自己好糟,却期待自己变得很好,如果你创造这样的假象,那只是自欺欺人.而且你会担心当人际关系更进一层时,被人家看穿你的虚假.所以人际关系的第四个法则是,唯有当你能抹去别人外表的灰尘看清他内在的独特性,且让周遭的人因为与你相处而感到自己很棒时,你才能成为那个发现珍珠之美人.这绝非为了维持肤浅的人际关系而说出违心之论.凡学过新时代理论的人都知道,真正的人际沟通的层面是在心电感应的层面;我们接收到的是别人对我们真实的想法.大家试着用这法则来改变跟他人的互动,去发现周遭人们身上的美善之处,这也是赛斯一直强调的,当一个脚踏实地的理想主义者.所有人都从现在开始,从自己所在之处,尽量加强自己与周遭人的活力健康快乐与自发性,必须以自己的生命,去强化所有人对存在的力量感.你的存在是在加强整个地球和世界的力量感.只要你尽了全力,不论怎么做,那都是最好的.有些父母过于恐惧孩子无知犯错或受伤,以致扼杀孩子踏出去探索世界的勇气.我们应该当一个对自己产品有信心的父母,不论孩子身在何处,都相信他的能力可以应付我们要让孩子做自己的决定,因为亲子间的冲突,也是人际系中很重要的课题. 　　如果我们想变成什么样,那我们就投射出那个形象,所以我们时常要觉察,自己投射给周遭人什么.例如赛斯曾提过,探病这件事很重要,而在这过程中又分为两个部份.有些人探病后,会感到不舒服,因为探病过程会唤起他对疾病和死亡的恐惧,所以容易“煞”到.当你进入病房时,要注意自己内心投射的是什么.因为生病的人很脆弱,极易接受投射和催眠的暗示.那时人的意志虽薄弱,但潜意识却很强.若你习于负面思考的人,最好别去探病,因为你所付出和接触的,都是负面能量.所以要把好的心念投射给他,这才是最佳的礼物.世间所有一切都是能量的交流.人际互动中,发出正面和肯定的能量是很重要的.要学习处理自己内在的恐惧和焦虑.而不是把它投射出去,让别人来承担许多负面的东西.人天生就讨厌跟投射负面能量的人为伍.而看见散发生命光明和正面力量的人,则会重新启发我们内在青春活力的讯息. 　　有本畅销书谈到:人都喜欢靠近光,我们与其去寻找光,不如就让自己变成光吧.一个人投射出来的能量很重要,如果负面能量投射在身体上,那会造成身体的病痛,若投射于人际关系上,则令人悲伤沮丧或争执冲突.我们常不自觉一直向外投射负面能量,所以人际冲突有时也是一面镜子,我们要开始学习觉察.我先前说过,人际关系是灵魂的一面镜子,而且它是累世轮回的人际关系,都会具体而微的浓缩在今世的人际关系中.赛斯在【个人实相本质】下集里面说过:一天是一个人从生到死的缩影,而且一天中也暗含你所有转世的每一天.所有过去的转世.人际关系.以及有关于灵魂的线索,都能在这一天当中看出端倪.彷佛是全相摄影或人身上的每一颗细胞.每一天就是看进去整个灵魂的窗口.每一天从开始到结束,是生命中的一个小圆满.你只要过好生命的每个小圆满,你就会完成灵魂的大圆满.从头到尾.你只拥有这一天,这样的生命观，令人扎实的活在每一天。因为从头到尾你只有一天，所以你拥有无数天，一开始，也是结束，每一天都是生命的第一天，也是最后一天。只要你选定某一天，把它当做是宇宙仅有的一天，尽全力活出它的光采，你灵魂的能量将立刻提升，让那天成的一天，，为生命中最灿烂的一天，从此以后的每一日，都会是如此。 　　人际关系的第四法则是：不管你生命中糟遇多少欺骗，试着确定人性本质是善良的。 　　人在试图善的意图时，确实可能伤害别人，可是没有人天性喜欢伤害人。所有的恶，都来自误入岐途的善，是想表达善的扭曲，这是一种生命的信仰。我们要先确立这点宇宙人生观。人在学习和创造，有时会做出无知和破坏之事，若我们只是以人的行为来判定其价值和本质，那么人将永无翻身机会。这时一种真正新时代的包容和接纳。赛斯提到所谓的爱，是看到那个人理想的样子，意思是爱让人不仅看到一个人现状和作为，你看到的是他内在美好的版本。人是天生就是不断透过学习而成长的。我们要先确定周遭的人本质是善的，不要因为他的作法难以原谅，就失去对人性的信心。真正的信心是永远不会丧失的。如果我们的信心，希望和爱，还是在一种会去的状态，那就不是真正的信望爱了。真正的信任，是信任到那个本质里面，与作为是无关的。我们常是因为这样的信任，而唤起心中最深的希望。我永不放弃去信任人性本善的这个原则。虽然现象与真理可能互相抵触，但若缺少真理，想象岂值得依恋？我想活在一个不管表面发生什么，但生命底层的信任，和永不放弃的爱和希望是永远存在的世界。这也是我想提倡的价值，更想把这个价值放在人际观系中。 　　人际观系的第五个法则：自问在这份人际关系中，自己能付出与分享什么？ 　　许多人希望拥有美好的人际关系，但其实他是个乞丐。因为他只是在乞讨人家的爱，关心与付出。有时在婚姻和情感关系中也是如此。于是，人际关系变成一种交易，很多人沦为乞丐，只期待别人给他东西，却不反省自己能付出什么。 　　这里有句非常重要的新时代格言与大家分享依照宇宙的定律，凡是你付出的东西，最后都会回到你身上。” 　　由这句话可以衍生出第六个人际关系法则：攻击别人的，基本上只是在攻击自己。打别人右脸的，是在打自己的左脸。。如果你采取以恶制恶的方法，那么你给出去什么，最后还是会回到你身上。在人际关系中，人常看不清楚这点。这是价值关全然混淆的社会，有很多人完全在推卸责任，认为别人可以这样做，自己又有何不可。但人终究必须面对自己。人一定要学会为自己负责，否则非但人际关系一团乱，而且永远在迷失中却不自知。所以，我们再回到人际关系的本质，你该怎么做，你要如何对待人家，这代表你是谁。所有你给出去也会再回到你身上。这是宇宙的定律。人际关系的冲突，常肇因于人们不明白这道理。你是为了你自己，以及你是谁而采取行动和对待别人的方法。我们要回归自己。 　　赛斯说过一句话：“在人际关系中，如果你只是等着别人给你东西，那么会一无所获，但若是你付出爱和祝福，那得到的就是爱和祝福。”于是大家抛出的东西就越来越好。让我们都付出好的东西，让这个社会变得更好。 　　人际关系第七法则：我给对方的，是对方所需要还是我给了我想给对方的。（我认为对方想要的） 　　这东西常造成人际关系和爱恨的纠结。尤其在亲子或朋友关系中，我们常弄得自己热脸贴冷屁股；心情非常沮丧。所以，欲避免人际关系冲突而追求和谐，其实是知易难行。要做到这句话之前，常想先问对方：“你觉得你需的是什么。若有人要帮忙，你想得到的帮助是什么？”例如，我是家庭医学和精神科的专科医生。在问诊时我常问个案“你觉得有人真的了解你吗？周遭的人关心你的方式都是你所需要，还是你其实承受了许多压力？”这两句往往会触动病人内心而泫然欲泣。所以，在人际沟通上，不要用猜疑的方式，而想直接问对方：“你希望我用什么方式对待你？”这句话是打动人心的万灵丹。这可能是长久以来第一次有人问他，他希望如何被对待，以及真正的需要是什么。过去我们可能常用自以为最好和理所当然的方式对待别人。而现在不论自己的人际关系如何，让我们试着问对方，“你希望我怎么样对待你，你可以否告诉我内心的感受？因为我想进一步了解你。” 　　每个人都希望彼此被了解和接纳，被人家用自己所喜欢的方式对待。所以，不要吝惜向他人释放“我想进一步了解你”的讯息。尤其是经营亲子关系时，要抱持着“孩子，你希望爸妈以什么方式对待你？”“孩子，爸妈想更了解你”的态度，用不带批判的方式来经营亲子和人际关系。 　　人际关系最大的杀手就是批判。人际之间保持距离是出于防卫，因为我们不知人家如何看待或是否会伤害我们。所以，宇宙的另一项法则是：如果你不想成为别人批判的对象，不愿被他人价值观的框架限制住，那就要试着以较弹性和接纳的态度，来面对周遭的人。因为，凡是你投射出去的`批判，，最后必然弹回你身上。因此，不肯让别人好过的人，自己的日子必然难过。在我的门诊中，有许多是夫妻离异或外遇的案例，有些人们在伤害对方时，内心会生起报复的快感，但只要你抛出去是负面的情绪，那么人类整体生命的价值必然下降，最后你一定会感受到牵连。所以在人际关系中，你给出去的，一定回到你身上，凡有作用力，必有反作用力。 　　我身为心理治疗师，每天都在听别人诉说内心秘密，有些可能从为向他人提起过。每当我坐在咨商室，常感到这份工作很神圣，而自己犹如大地之母。坐在我面前这孩子，可以把内心秘密全盘托出，我的身份彷佛是他们的灵魂的守护神。他们可能犯下各种错，而我虽告诉他们这样做不对，内心却没有任何批判。因为在心理治疗中的你，不论呈现出何种面貌，都不会受到批判。这并非是非不分或麻木不仁，而是人需要这样子被对待。做错事的人需要的不是被批判或指责，而是想知道接下来该怎么办，该如何面对自己，或面对自己所做的事和伤害的人。 　　或许有一天，当我也碰到难以面对自己的时刻，我也会希望得到他人包容和了解，和以我为中心的思维方式，因此，在咨商室中我是以个案为中心，以他生命的最大利益和成长为考虑，这其中不带任何批判色彩。我们应该把此观念运用到人际关系中。所以，人际关系的第八个守则：我们要常透过对方的角度来看待事情。若某件事牵涉五个人，那我们要做心灵练习，分别想象这五个角色会如何看待此事。你不能永远只坚持自己观点，而应该包容他人，如此，你才是生命开阔的人。 　　我常觉得人际关系是要把别人含纳到你的立场里面，在其中寻得一个妥协点。人际关系是为了让你扩展你的观点，直到你的存在和观点，能够包含对方的存在和观点，然后你才能从人际关系中解套。人是奇怪的动物，当人发现别人在为自己着想时，就会也开始替对方着想。所以，接下来我们谈人际关系的第九守则：试着放掉自己的立场和对自己观点的执着。唯有跳到对方的立场，然后再跳回来看整件事，你做的决定和采取的行动，才会也考虑别人。这样的人际关系慢慢扩大之后，整个人类的大爱才会出现。 　　现今人类处在一个你争我夺的高度竞争社会，个人主义高涨，整个社会陷在恶性和负面循环中。每个人都抱着“既然别人不为我着想，我就拼命为自己着想”的偏狭心态，那种原道善良的风气几已不存。我也很期待新时代的思想和精神能改变这个社会。这一切要先从体验于人际关系开始。如果彼此的互动关系是，对方感受到自己的立场被人了解，那么他也会甘心乐意做任何事。我们以医疗纠纷为例，其实它也是一种人际关系。若医生非常有自我保护，即使病人死亡非其过错，家属往往仍会怒告他。因为医生没从家属立场体验其心情。反之，有时虽医疗上虽有疏失，但由于你关心人家感受，反而赢得家属谅解。没有人会蓄意报复，负面行为往往只为争一口气而已。人际冲突常肇因于我们落入对错二分法的思维方式。有时为了坚持自己是对的，我们根本拒绝从对方角度来看事情。我常觉得在冲突中唯一避免去问的，就是对与错。 　　冲突是为了导向一种了解和交流，是关点的扩大。而不是陷入谁对谁错的争执中，否则这样双方各据一词，永远没完没了。所以面对人际冲突，唯一解决之道；当双方观点都被彼此了解，心中的愤怒和不满自然烟消云散。 　　人际关系地第九个原则：给予别人肯定，去喜欢别人。 　　我们常被自己的角色所欺骗，以为母亲包容小孩，父亲养家或上司体谅员工都是理所当然的，但其实我们可以随时同理他人的处境和感受。他们可能是你的父母，朋友，老板，或你所敬重的人。别以为自己辈份或职位较低就妄自菲薄，认定自己人征言轻，影响力有限。其实你可以同理任何人，别被自己的身份和角色给骗了。何谓同理？同理就是以小搏大。当一个人被同理了，他也会反过来同理你。而当你开始同理别人时，你们之间的关系也会改变。每个人都希望别人能同理自己，所以，我们将心比心，就应该先去同理别人。我们对他人的关心是没有方向，不分位阶的，它可以朝任何方向发展。 　　问：同理与同情有何不同？ 　　答：我在（迈向内在朝圣之旅）那本书中有提到同理与同情之间的区别。我在此稍作说明：同理是以对方的角度来看对方的生命。例如，看见乞丐时，我们会蹲下来跟他聊天，在他身边去了解他的处境；而同情是以我的位阶和立场来看待对方，所以我同情可怜的处境，我跟他是分开的。这两者是完全不同层次的感受。同理是一种深层的了解。没人喜欢被同情，但喜欢被人家同理。 　　问：当人开始出现负面情绪，虽然已经察觉到，但却无法转化它时，应该如何找到适当的方法时，该怎么办？ 　　答：除了到县立板桥医院的身心科来找我的门诊之外，我这里还提供另一个方法。因为我们强调身心灵整体的发展，所以总是会讲些玄秘的方法供各位参考。我们就先讲愤怒或沟通。有时出现人际关系障碍，但对方并不想听你解释，或你认为目前不是合宜时机来跟对方沟通。所以，我们在跟人家沟通，要掌握一个极重要原则，也就是人际关系守则第十： 　　在跟对方沟通的时候，要真实表达自己的感受，而不去指责和怨怪是对方的错。 　　因为人在面临他人指责时，第一个反应是防卫和反击。把自己心门打开，说出内心真实感受。例如，若先生晚回家，进门便被老婆劈头痛骂，那么他极可能转身就走人，这情况屡试不爽。但此时若你诚恳表明自己每日独守空闺的恐惧，寂寞，让他明白你虽外表坚强，但其实也有脆弱，受伤的时刻，让他知道你需要他。表达你的需要而非一时指责对方。因人在面对指责时往往会逃避。一个工作卖力却未受到上司青睐的员工，其实可以诚实告诉老板：我需要得到你的肯定。所以，在人际沟通上，直接告诉对方你真实的感受，把心敞开是很重要的。 　　问：若遇到凡事都喜欢先为你安排好的亲人，而你若稍微表达不满或不从，他们就以“我这样做一切都为你好”来当借口，请问你如何面对此情况？ 　　答：没错。他们也常指责别人“身在福中不知福”彷佛一切是对方的错，而被人家如此对待的人，由于无力反驳，又不得不接受，所以很容易得忧郁症。忧郁症的人，常是受到这种对待，他被太多的爱淹没了，陷在两难之中。若不接受对方，会便视为不知感恩，彷佛世界末日，于是你就学乖顺服了。这是一种情感的未分离现象。在某种程度上，这也是一种选择，因为你选择留在他身边，表示只有你并未背叛他。但对你而言，你付出的是失去自主权的代价。碰到这情况该怎么办？我们刚才所说的那句话，其实正可以让对方好好的去思考：“以 xx如果你真的爱我，你要不要多了解我？能否试着以我能接受的方式来待我或爱我？”“若你真的爱我，请给我我所需要的，而不是你所想给的”或许有人认为这样说会伤了对方的心，但如果你确信对方是真的爱你，那么他会希望你快乐的。如果你牺牲了自主权，持续地不快乐下去，勉强留在对方身边，到最后会把两个人都毁了。因为当病症爆发后，你会加倍报复对方，也会把所有责任推到对方身上，不断找他麻烦，直到自己成为烫手山芋，造成彼此强烈的爱恨纠葛。解决之道要从两方面着手。一是从自己这方面，另一个是从对方那边着手，但重点是肯定彼此间的友爱。 　　新时代另一个很重要的宇宙定律：当你问出一个问题时，其实答案就在旁边。我试举金庸的武侠小说为例。在（神雕侠侣）中，杨过后来是被情花刺伤，而情花的解药叫做断肠草。凡是毒物出现的地方七步内，必有解药。这句话蕴含两个极深奥宇宙智慧的暗示：其一是如果你心中存在一个问题，那答案就在问题的背后。这时你必须学习把问题放掉，以便让答案浮现。在心中形成问题之后，就把它放掉。因为答案跟问题是同时产生的，犹如正子和负子是同时产生的一样。所以，当你心中有问题，要告诉自己，答案就在旁边。其实我们内心深刻明白这点。 　　其二是当你生命遇到困难时，你需要的解决之道和线索，必然就在附近。宇宙是如此丰盛，你所需要的一切都会出现在生命中。人在碰到困难和困境时，生命中的贵人和解决困境的线索，必然都是在身边。这已经是一种玄妙的宇宙理论。 　　当一个人不知如何是好时，可能信步走到便利商店买份报纸，而发现答案就在其中。上帝是不着痕迹的，而线索却处处可寻。只是你必须知道，应该把眼光放在何处。踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫，请大家记住这个宇宙原则：你所需的一切，都在你的身边；你所需要的人，也一定在你的身边。当你有需求时，宇宙会很巧妙地把这东西安排到你手中。但因你如此执着地看待问题，以致答案在你身边，却也会被你轻易忽略。因为你全然陷在痛苦中，虽然转个身就可看见解决之道，但你却没回头。生命是如此丰富，它绝非一场残酷的现实，而我们都是被祝福的。不论在你出生前或死亡后，你都得确信自己是被祝福的。就如同我完全确信自己是个完全被祝福的人。 　　问：请问若遇到家庭暴力，或两性关系中的性暴力胁迫，你觉得以暴制暴是赢得尊严的好方法吗？ 　　答：听说最近家暴法的层级又提升了，已经赋予警察进行逮捕家暴现行犯的权力。碰到这类问题，我会建议直接诉诸法律来解决，尤其是性暴力。若面临即刻的安全威胁，那么处理上有轻重缓急之别。你得先确定安全获得保障，些后再谈其它问题。在我的门诊中，有许多家暴的个案。我不太鼓励以暴制暴。因为基本上，暴力不是一种力量，它是无力感的结果。当一个人感觉没有帮自己的力量存在，也没任何有效的解决之道时，才会被迫采取暴力。所以，暴力不是解决事情，它只带来更大的破坏和毁灭。 　　暴力是因为看不见事情有任何出口，连沟通管道都已经封闭，所以才出现暴力。它是无力感和绝望的结果。若你问是否能采取以暴制暴的方法，那我要建议你，是否要去处里心中的愤怒和萎屈？因为这样的人似乎内心处在很不平衡的状态下，而想为自己出口气，让自己平衡一下。但去伤害对方，到头来并不会让自己真正平衡。所以，我们得先从平衡自己着手。第一先保障人身安全，其次是寻求法律途径。 　　我曾经处理过一个家暴个案，有个先生每次酗酒便会勒住太太脖子，然后从房间拖到客厅，而他任由先生施暴。有一次才国中二年级的儿子受不了，便冲进厨房拿把菜刀对准他爸爸。我后来有请社工人员介入，但我真正治疗的对象是这位妈妈。我告诉这位妈妈：“如果你再不建立起保护自己的能力，仍没能力停止自己被暴力对待，那么接下来可能面对孩子拿刀砍死父亲的人伦惨剧。”所以，这位妈妈必须坚强起来。一个女人有许多方法可以让自己免于暴力威胁。而一个人是如何让自己沦为持续的受暴者？有些女人可以保护自己完全不受侵犯。其实，个人绝对具有保护自己的能力。所以，在这个案中，得先让这位妈妈，具备保护自己的能力。然后再利用中途之家或其它法律途径来处理。我其实有千百种方法自我保护的，而暴力往往是最不得已才采取的手段。