2-3小时 课程大纲： 一、压力、情绪与心理健康 1.认识了解现实面对的压力 2.压力、情绪与心理、生理 压力状态自我分析及测评 3.压力解析：揭开压力的“面纱” 认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？ 认识自我，了解自己，压力来自自己 二、善待自己，减压三部曲 1.心理建设，情商提升 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作 调整心智模式，强化个人正向情绪 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术 2.学会养生，调整状态 缓解压力与调节心情的方法 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想 职场健康操 / 运动形式与注意事项 合理膳食与健康 音乐疗法及音乐处方 文武之道，一张一弛