为了自己的健康，对本人来说一直很注重体重和健康状况，本人经常刷抖音，每当抖音上主播介绍好的新产品，吃了对身体有好处，基本都毫不犹豫的下单购买，我时常记住“身体是革命的本钱，身体是1，财富是0，1倒下了，0再多都没意义！”所以，刘昕明老师讲过“拥有健康的基本要素是空气、饮食、水源；一个人想要健康，就得舍得时间，养生就是拿时间来换取健康”仔细听刘昕明老师的课程，他真是一个将儒、佛、道三家文化融会贯通的一位老师，对儒、佛、道三家文化在阐述辟谷养生过程中，时不时来一句经书中的精典，让人感到是引经据典，是不同于其他辟谷方法的讲述。

刘昕明老师是我认识在养生领域中，过得逍遥自在的一个老师，其实刘昕明老师个人品牌和资质已经是养生领域翘楚，著有《自然催眠》《自然辟谷》《自然身心健康》《自然养生》《心理健康文化》《自然心灵释放》《心场能理疗》《自然无为能量》《自然健康文化》等8本心理健康专著和养生保健专著。创作歌词有《问道青城山》《自然辟谷歌》《辟谷减肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《辟谷养生歌》《排毒歌》《排毒养生歌》《无为心境》《大道似水》《道法自然》《心灵自由飞翔》《自然催眠歌》《自我催眠歌》《自然灵性歌》《心灵释放歌》《心能量》《做真实的自己》《生命之歌》《自然胎息歌》《感恩天地之歌》《做一个感恩的人》等歌词40余首。

刘炘明老师淡泊名利，长期在青城山自然养生基结识有缘人的问道，传授道家辟谷术，以及道家胎息、道家丹道、道家仙学等高境界的方法。

本人注重养生，认识到人体像机器一样，长期运行，过一段时间需要保养。怎么保养就是从日常饮食进行调节和自我修炼做起。刘昕明老师讲课中，阐述了一副对联“管住嘴自然辟谷调节人体身心灵；迈开腿自然胎息修炼自身精气神。”这是他在讲课中的忠告。

本人注重健康，相信这也是大多数人的选择。本人在辟谷之前，除了正常的饮食，每天还吃各种保健品，从心血管、骨骼的保健到蛋白营养粉，即使这样自己的身体的问题还是不断，体重、血压、血糖不稳定、内分泌失调、浑身感觉无力、疲倦、失眠等还有体重也是我的心头之患，尝试过很多方法都起效甚微。

本人身体正如刘昕明老师创作的《辟谷减肥歌》中一样“通过辟谷才知道，自然辟谷非常好，行走呼吸不喘气，体内三高自然消……”2023年1月份，我来到青城山自然养生基地辟谷7天，这里的环境很好，平时咳嗽，多痰来这里3天后全部消失，同时自然辟谷很适应于我，讲究一切自然，不需要您整日打坐练功，没有自己空间；也不需要您整日躺着静养，好像闲得发慌。在这里时间安排非常合理，可以每天处理必要工作。刘炘明老师亲自授课，时间有时根据个人情况灵活调整。这就是我想要的辟谷方式，这7天结束后，走时毫不犹豫的给亲人交了定金，让他下次也来辟谷，聆听刘昕明老师的自然健康文化。青城山自然辟谷是本人庆幸的选择，现将自然辟谷流程分享一下，也真诚的希望能有更多的人走进来，享受辟谷给我们带来的健康和快乐。

第一天刘昕明老师围绕讲述了身心和谐辟谷的原理，心态决定辟谷成功的关键，从多角度多层面的儒、佛、道三家文化知识阐述，时间1个半小时授课。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

第二天刘昕明老师围绕讲述辟谷过程中现象，辟谷过程的生理和病理现象，辟谷存在的寓意，磁场能量信息的启动和运用，时间1个半小时授课。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

第三天刘昕明老师围绕讲述道家辟谷原理，辟谷历史发展源泉，历代辟谷实践和受益者，辟谷智慧开启，辟谷的真实寓意和道家文化的认识。时间1个半小时授课。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

第四天刘昕明老师围绕讲述人体为什么要辟谷？辟谷能解决什么症状？哪些人辟谷适应辟谷？身体不适应的辟谷者用什么方法解决？不适应者怎样才能顺利辟谷7天以上？在阐述辟谷好处过程中，结合国学和道家知识系统讲述辟谷的真实效用。时间1个半小时授课。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

第五天刘昕明老师围绕讲述辟谷到底有什么好处？人体的毒素在体内怎样形成？养生方法之多为什么用辟谷来养生？辟谷捷径的方法如何运用？辟谷与闭关的关系，7辟谷与14天辟谷、21天辟谷与36天辟谷等区别。时间1个半小时授课。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

第六天刘昕明老师围绕讲述服食的重要性。每天服食程序步骤，什么类型的人服食方法的变动？如何服食才安全？以后饮食生活的调节，哪些食疗调整身体哪些症状？减肥瘦身成功不反弹的核心技术，健康长寿的奥秘。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

第七天多数人离开，留下来的刘昕明老师以做功，辟谷养生操、辟谷减肥操、八段锦、旅游青城山等景点。其它课程是做功、打坐、养气、采气、服气、吐气……

最后总结，本人体重每天减2斤左右，7天下来减掉13斤多。来时心跳次数90多，血压高压140多，低压100左右，自然辟谷第二天开始心心跳次数80多已正常，血压高压降到130多，低压降到90左右，第三天血压高压120多，低压80多，心跳次数70多，后天几天一直处于正常姿态。

河南郑州：胡耀华的自然辟谷笔记